co mi tam

[...] 100 Concentrate . 6. Indyk z makaronem i warzywami. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey [...]

[...] 2 metry. To mi się podoba akurat. Te ostatnie zmiany dla mnie na plus, bo we wtorek, to trzeba było w sklepie się przeciskać. I tak, w sklepie też można się zarazić. Ale tam trzeba pójść, na trening już niekoniecznie. Tak jak pisałem mam wewnętrzną walkę w tej kwestii :-) A co do jazdy samemu, to wiadomo, że trudno się zarazić, ale tu chodzi [...]

[...] Od 01.11.2021 zaczęliśmy przygotowania pod triathlon. Tak jak pisałem kiedyś, plan jest na 1/8 na początku sezonu i potem 1/4 z jakimś tam przyzwoitym wynikiem. W tym tygodniu treningowo 3x rower, 2x pływanie (+1 zajęcia z instruktorem), 2x bieganie, 1x siłka i 1x day off. Niestety po wczorajszym bieganiu [...]

[...] Twojej siłowni jest bardzo bezpośredni. A do siadania można użyć pomocnika który pomoże ściągnąć drążek i usiąść tak żeby się zablokować udami pod poduszkami/ belką / czy co tam ma ta Twoja maszyna do utrzymywania ćwiczącego na siedzisku. Ale jak ma być to taki problem że się denerwujesz - to lepiej odpuść całkiem i walcz samym podciąganiem. 2. [...]

[...] krótką przerwę zrobiłam do najcięższej serii i wyszło jak widać %-) ale mając w głowie, aby nie schodzić poniżej 5p. to zrobiłam takie fiku miku %-) To fiku miku jest jakąś tam opcją - ale myślę że nie na redukcji. Mi chodziło o te 5 powtózeń jednym ciężarem - niższe zakresy na barki wiążą się z zarzuceniem odłożeniem - co dokłada ryzyka. No ale [...]

[...] jak diabli. Punktualnie przyszedł @, a z nim odeszły siły %-) już dawno nie miałam tak bolesnego okresu @@-) Aczkolwiek trening zrobiony ;-) niedługo pomiary, ciekawe co tam nabroiłam %-) niebawem zacznę nagrywać jak wrócę do obciążeń sprzed wolnego, podoba mi się tekst z działu 35+ " nie ma filmiku, nie ma wyniku" :-D Nagrywaj - pomaga to w [...]

[...] Też zauważyłem że zawsze narzekasz na nogi, więc to jest taki ukłon w kierunku realizacji tego celu. Spróbujemy - może akurat zadziała. U faceta działa na bank - jednak tam byłaby większa objętość tych tricków w obrębie treningu. W takiej wersji przystosowanej dla kobiety nie można się aż tak "znęcać" - ale to wynika np. z innej gospodarki [...]

[...] oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) [...]

[...] ze mnie chociaz lekko zeszlo. No ale w koncu, po tym jak zasiegnalem wskazowek od tych co z tego wyszli, zamiast unnikac tescia (bo tak bylo na poczatku - powiedzialem, ze tam nie bede chodzil) stawilem mu czoła. mimi ze w srodku sie trzeslem, zaczlaem dawac ciete risposty, zaczalem stawiac granice pomiedzy mna a nim i tym co moze sobie na ten [...]

[...] a nie ciało... Hehe Nene, źle sformułowałam pytanie :-P Mi oczywiście też nikt nie zabronił robić góry ale np jak wczoraj w ramach rozgrzewki zrobiłam przekładanie gumy tam i z powrotem plus po skosie, kilka wznosow bokiem i żołnierskich to od razu pojawiło mi się uczucie ciepłego pieczenia pod pachą, ból na tułowiu w obrębie biustonosza i w [...]

[...] mało czasu wolnego:-/ ----------------------------------------------------------------- Przed urlopem trochę chorowałam, /koniec lipca, pierwszy tydzień sierpnia/, takie tam przeziębieniowe sprawy, gardło, katarro, kaszel, lekarz nafaszerował mnie 2 rodzajami antybiotyków (zgodziłam się, choc generalnie jestem anty i to była moją może druga [...]

Nie oj tam oj tam, tylko właśnie nabrałam wiary, że naprawdę się uda, a to oznacza większą motywację :-)) tylko trochę mi szkoda, że narazie nie mogę sobie więcej cwiczeń dorzucić, bo poczułam powera do ruszania się :-D Marta, a jak z moją dietą, nie zaleciłyście mi nic konkretnie, Camel84 zasugerowała 1700kcal i 120/120-130/reszta BWT. Czy tak [...]

Justyna jak maksy robilas? Jak tam przez 1lutym:)? Aga zrobiłam już WL i MC Jutro albo pojutrze robię przysiad . Robię serię rozgrzewkową np Mc 40 kg a potem dokładałam po 10kg i robiłam do 70 kg po 2 powtórzenia , wyżej po 1. WL tak samo tylko potem dokładałam nie po 10kg a po 2kg. Ogólnie spoko, Jestem na siłce 2-3 razy w tyg ale robię więcej [...]

[...] nietolerancja . Za to czysty twaróg = wzdęcia i wir w brzuchu. %-) Jestem przypadkiem u którego nabiał powoduje gromadzenie wody i ten sławetny cellulit wodny czy jak to tam się zwie wyłazi. Także jak spożywam to w ilościach do 60 g dziennie i raczej 2 razy w tyg tylko. Co do treningu w @ to staram się wtedy nie szaleć bo raczej nie należę do [...]

Witam ! Mam 18 lat, jestem szczupły, ostatnio stracilem na wadze (klopoty zdrowotne) - ważę tylko 65 kg. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte, nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. [...]

Napisałeś: 2. Znajdziesz badanie pokazujace ze na hc mozna sie lepiej dociac, znajdziesz inne badanie nawet na tej samej stronie ze lc wypadalo lepiej. jest tam najczesciej mnóstwo rzeczy nie uwzglednionych, czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. - powiem tak - to o czym piszesz łatwo można wytłumaczyć jak umie się [...]

Sajonarah ja sie kolejny raz pytam Bo kolejny raz to tutaj slysze Gdzie ja polecam keto!? Prowadze od 20 do 40 osob srednio w miesiacu,zalezy jaki okres i czy mam czas sprzed komputera nie odchodzic i mieszkac na silowni Prowadze,prowadzilem obecnie 8osob na typowym keto Dla mnie to nie do konca zbadany grunt, a na taki grunt nie laduje swoich [...]

[...] że ide. stanąłem na kładce na saskiej , spojrzałem na przystanek z którego często jeździłem na imprezy , szybkie spojrzenie na telefon , ****a 21. patzre na tych lduzi tam w dole , grupki mniejsze i większe , perwnie jadą na imprezy pomyślałem. kiedyś i ja bym z nimi był tam. no właśnie kiedyś. spojrzałem na siebie , stoje zmęczony , ledow [...]

[...] mi sie iz tak wlasnie pisali). CKD to raczej taka odskocznia albo eksperyment IMO. a co do jakis dowodow na wplyw kreatyny na rozwoj sily i masy miesni, to Banan napisal prace licencjacka czy tam magisterska na ten temat. zreszta po co komu dowody, w praktyce czuc ze dziala i koniec kropka. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-20 20:46:05

Heh jutro akurat pracuje cały dzień, też mam partnera treningowego i jemu pasuje wieczorami. Kiedyś sie trzeba zgadać, aczkolwiek ja tam trenuje pod siebie i mam jakiś tam cel, więc nagle trening na milion reps. nie jest mi do niczego potrzebny. Mój trening wczorajszy na klate wyglądał tak: Wl rampa rozgrz. potem 90x6 100x6 110x3 120x6 Potem [...]